Yhden PÄIVÄN  RUOKALISTA

Valmistusohjeet ovat vasemmalla ylälaidassa sivulaatikossa. Paljon muita vähähiilihydraattisten ruokien/leivonnaista yms. valmistusohjeita on  Karppauksen sivuilla, osoitteessa    http://karppaus.info/resepti

Menyystä saat helposti koko viikon ruokalistan valitsemalla sivulaatikosta MINUN kokeilemistani ja hyväksi havaitsemistani ohjeista tai sitten Karppauksen sivuilta jonkin muun ruuan  LOUNAAN paikalle .

 

 

Esimerkki yhden päivän menyyksi

 

Aamupala:

1 kananmuna keitetty tai paistettu

Iso kuppi Alpro Soya juomaa sekoitettuna maitorahkaan

Iso kuppi mustaa kahvia

 

Lounas:

Aurajuustoinen lanttujauhelihalaatikko

Tomaattia, kurkkua, paprikaa, lehtisalaattia tms. vihanneksia

Vichy vettä

 

Välipala:

Raejuustoa ja säilykeananasta

 

Päivällinen:

Kukkakaali-savuporokeitto

Siemenleipä

 

Juo runsaasti päivän aikana vettä ja jos haluat hapokasta, vichy on paras.

Liikunta on hyvä lisämauste